| |
|
|
|
|
| Maandag |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| Dinsdag |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| Woensdag |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| Donderdag |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| Vrijdag |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| Zaterdag |
| |
| |
| Zondag |
| |
|
09:00 uur |
10:00 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 09:00 uur |
09:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 09:15 uur |
09:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 10:00 uur |
10:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 10:15 uur |
10:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Bootcamp |
Aerobiczaal |
| 19:30 uur |
19:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 20:30 uur |
21:30 uur |
Zumba |
Aerobiczaal |
| 20:30 uur |
21:00 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 21:00 uur |
21:30 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| |
|
|
|
| 09:00 uur |
09:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 09:30 uur |
10:30 uur |
Fat Burning Mix |
Aerobiczaal |
| 09:15 uur |
09:45 uur |
TRX Training |
|
| 10:00 uur |
10:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 10:15 uur |
10:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Step & Dance |
Aerobiczaal |
| 19:30 uur |
19:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 20:30 uur |
21:30 uur |
BodyFit |
Aerobiczaal |
| 20:30 uur |
20:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| |
|
|
|
| 09:00 uur |
09:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 09:15 uur |
09:45 uur |
TRX Training |
|
| 09:00 uur |
10:00 uur |
Zumba |
Aerobiczaal |
| 09:00 uur |
10:00 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 10:00 uur |
10:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 10:15 uur |
10:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Fat Burner Mix |
Aerobiczaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Bootcamp Outdoor |
Buiten |
| 19:30 uur |
19:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 20:00 uur |
21:00 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 20:30 uur |
21:30 uur |
Zumba |
Aerobiczaal |
| 20:30 uur |
20:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| |
|
|
|
| 09:00 uur |
09:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 09:15 uur |
09:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 09:00 uur |
10:00 uur |
BodyPump |
Aerobiczaal |
| 10:00 uur |
10:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 10:15 uur |
10:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
BodyFit |
Aerobiczaal |
| 19:30 uur |
19:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 20:30 uur |
21:30 uur |
Latino & Dance |
Aerobiczaal |
| 20:30 uur |
20:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| |
|
|
|
| 09:00 uur |
09:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 09:15 uur |
09:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 09:00 uur |
10:00 uur |
Pilates (half gevorderden) |
Aerobiczaal |
| 10:00 uur |
10:15 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 10:15 uur |
10:45 uur |
TRX Training |
Circuitzaal |
| 10:00 uur |
11:00 uur |
Pilates (beginners) |
Aerobiczaal |
| 19:30 uur |
20:30 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 19:30 uur |
19:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| 20:30 uur |
20:45 uur |
Buikspier sessie |
Circuitzaal |
| |
|
|
|
| 09:30 uur |
10:30 uur |
Spinning |
Spinningzaal |
| 09:15 uur |
10:45 uur |
Salsa Aerobics |
Aerobiczaal |
| |
|
|
|
| - |
- |
- |
- |
| |
|
|
|
Spin, Spinner and Spinning ® are registered trademarks of Mad Dogg
Athletics, Inc
Fitness
BeActive! is uitgerust met uitsluitend professionele fitness apperatuur,
kom gerust een kijkje nemen op het plein!
Spinning
Spinning is de
complete training die je vetverbranding, spierkracht en conditie
ten goede komt. Zittend op een fiets word je, samen met anderen,
door een instructeur opgezweept om je flink uit te leven op de
pedalen. Door zelf de weerstand te kiezen, bepaalt ieder voor zich
zijn of haar eigen niveau.
Tai-bo
Tai-bo is een intensieve vorm
van aerobics op basis van bewegingen uit de vechtsporten: karate,
taekwondo en boksen. Door Tai-bo te beoefenen, werkt u intensief
aan uw conditie. Daarnaast draagt het beoefenen van Tai-bo bij
aan het verbeteren van: balans, coördinatie en lenigheid. Voor
veel Tai-bo-bewegingen dienen de buikspieren stevig aangespannen
te zijn. Daarom traint u met Tai-bo deze spiergroepen vaak ongemerkt
mee.
Steps
Steps is een vorm van Aerobics. Bij dit trainingsconcept
voer je ook oefeningen uit op ritmische muziek op een redelijk
intensief tempo met als hulpmiddel een Step. Een Step is een kunststof
bank waar je beurtelings op- en afstapt. De geleerde basispassen
worden achter elkaar gezet en uitgebouwd tot een dynamische uitdagende
choreografie die voor iedereen makkelijk te volgen is. Steps is
vrij intensief, je verbrandt ongeveer net zoveel energie als bij
hardlopen! Steps is gericht op het versterken van been- en bilspieren,
de verbetering van je uithoudingsvermogen én vetverbranding.
BodyFit
Buik-Billen-Benen
les! Ter versteviging van de genoemdelichaamsdelen! Kom en BBB
mee!
Bodypump
Bodypump is een vorm van krachttraining op muziek
die in groeps-verband wordt gedaan. De meeste oefeningen worden
gedaan met een lange staaf met gewichten aan het uiteinde: een
barbell. De zwaarte van de gewichten bepaal je zelf. De training
is gericht op duurkracht. Met relatief weinig gewicht herhaal je
veel bewegingen. Iedere spiergroep komt tijdens een les van ongeveer
een uur aan bod. De muziek zorgt ervoor dat je in het ritme blijft.
Pilates
Pilates is een trainingsmethode voor het lichaam, die in het begin van
de 20e eeuw ontwikkeld is door Joseph Pilates.Het doel is het creëren
van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden
ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. Op deze
manier ontstaat er een groter evenwicht tussen de verschillende
spiergroepen.De training richt zich in eerste instantie op het
activeren en trainen van het 'powerhouse': de diepliggende buikspieren,
de bekkenbodemspieren en de stabiliserende rugspieren rond de wervel-kolom.
Door training van het 'powerhouse', ontstaat een 'korset' van spieren,
dat steun en stabiliteit aan de wervelkolom en het bekken geeft.
Is dit centrum krachtig genoeg, dan richt zich de wervelkolom vanzelf
in haar natuurlijke houding.
Yoga
Yoga betekent evenwicht, balans.Het beoefenen van yoga helpt om
evenwichtiger in het leven te staan.Ademhaling, houding, balans en concentratie
staan centraal.Je leert rustig en regelmatig ademen en een juiste houding
aan te nemen.Yoga helpt je geest te ontspannen, je spieren te versterken
en maakt je lichaam soepeler.Yoga geeft een natuurlijk evenwicht tussen
lichaam en geest. De kern hiervan is het leren luisteren naar je lichaam
en het bepalen van je grenzen. Door yoga ben je dieper verbonden met
jezelf en je essentie en het stimuleert een versterkte inspiratie en
betere concentratie.
Zumba
Zumba is de nieuwste fitness-sensatie. Het is een combinatie van zomerse
latijns-Amerikaanse en internationale ritmes samenge-smolten tot een
booty shakin’party workout. De Zumba routines bevatten gemakkelijk te
volgen bewegingen die je binnen de kortste keren onder de knie hebt.
Je verstevigd je hele lichaam, je weerstand verbeterd en je verbrandt
500 tot 1000 calorieën per uur.
